長時間点描していると肩がこる、腕が張る、手首が痛む（腱鞘炎）の対処法　お灸と鍼がおススメです

こんにちは。幸運を呼ぶ曼荼羅アート＠divinemandaraartsの岩本幸子（イワモトユキコ）です。

長時間、曼荼羅アートを描いていて、

• 肩がこる
• 腕が張る
• 手首が痛い（腱鞘炎になる）

といった経験がありませんか？

私自身、曼荼羅アートを描き始めたのが40代後半になってからでした。

そのため、

頑張って長い時間、点描すると、もう翌日手首が張って、腕も張るようになってしまい、肩も凝って、「やっぱり年だし…。」とか何となく切なく感じていました。

年齢のせいか、

• 自分でストレッチしても、腱鞘炎や腕の張りがなかなか緩まない
• 整体やマッサージや鍼灸院に行くにも、忙しくて毎日はいけない

で、どうしようかといろいろ調べたところ、

自分でできるお灸と置きバリがすごく良かったので、同じように悩んでいる方もいらっしゃるかと思い、今回、ご紹介しようと思います。

長時間点描していると肩がこる、腕が張る、手首が痛む（腱鞘炎）の対処法　お灸と鍼がおススメです

私のように50代後半の曼荼羅アーティストさんって、結構いらっしゃるかどうかわからないのですが、、、

年齢的に、カラダに無理が効かなくなっているので、軽い痛みや違和感が出るようになったら、できるだけ早く対処したほうが悪化しないです。

それで、毎日、自分で簡単にできるお灸と置きバリは、本当に重宝です。

軽く痛い時にはすぐに煙の出ないお灸か置きバリをする

煙の出ないお灸は、もう本当に助かります。

私が使っている煙の出ないお灸

せんねん灸の奇跡（ソフトタイプ）

何がいいのかって、とにかく短い時間でも、簡単に腱鞘炎や腕の針、肩こりに効果があります。

• 毎日、10分くらいで、自分でできる
• 通院するよりコストが安い
• お灸も置きバリもAmazonで買える
• ツボの場所もツボ本で簡単に知ることができる

最初は、お灸なんて本当に効くのか半信半疑でしたが、やってみたら本当に良かったです。

調子が良い時に長時間点描をしてしまうと、手首がちょっと痛くなってしまうことがあるのですが、そんな時に、すぐにお灸をすれば、翌日楽になっていて、悪化しないんです。

煙も本当に気にならないので、部屋が臭くなりません。

• 毎日短い時間でできるので、悪化しにくい
• 通院するよりコストがかからない
• 心身ともにとてもリラックスする　息抜きにもなる
• ストレッチと合わせるとより効果的

熱いのが怖いという方は、置きバリでも効果あり

でも、お灸って、ものすごく熱くなるイメージがあったり、やけどや火災などの心配もあるので、嫌だという方もいらっしゃると思います。

そんな時は、置きバリがいいです。

置きバリ

置きバリはシールに小さな張りが付いていて、ツボに張ります。はがれないし全然痛くないです。

初心者は0.6㎜位がいいと思います。それでも全然痛くないです。

本当に小さなハリを、ツボにペタッと貼るだけです。

お灸と同じ効果が出ます。

私は、時と場合で、お灸と置きバリを使い分けています。

腱鞘炎、腕の張り、肩こり、首こりに効くツボ

ツボ探しも、ツボ本なるものが売っていまして、それを買って試してやってみたら、意外と簡単にわかりました。

ツボ本

せんねん灸から出ているツボブック　図解でわかりやすい

YouTubeでもわかりやすい動画もありました。

私が手首、腕、肩、首がこってしまう時にお灸するツボの動画も置いておきます。

腱鞘炎のツボ　陽池

腕の張りのツボ　手三里

肩こりのツボ　肩井

首こりのツボ　大椎

これで、もうばっちり自分でお灸できるようになります。

年齢に関係なく曼荼羅アートを楽しみ続けたい

年を重ねても、自分のカラダをケアしながら、絵を描くことも長く楽しみ続けることができます。

私自身も40代後半から始めた曼荼羅アートですが、10年たって今はさすがに、何十時間も連続ではできなくなっています。

が、こうして自分の体のケアをしながら、ずっとずっと長く大好きなことを続けていけることが幸せです。

お灸や置きバリをしてリラックスすることができたら、多少長い時間点描をしても翌日は楽になっているので、マイペースで、また楽しくお絵かきを続けることができるのがうれしいです。

毎日少しずつカラダをケアしながら、休み休みでも頑張れるので、年をとっても自分のペースで曼荼羅アート（絵）を描き続けられることは、本当に嬉しく幸せです。

もちろん、上手くなるにもとにかく続けることが大切。とにかく描かないとうまくはなりませんものね。

曼荼羅アートを始めようと思っても、自分は年齢が、もう遅い、と感じているなら、人生の中で今が一番若い。

私も始めたのは40代後半から。

カラダが年を取って動かなくなる前に、本当にやりたいことには挑戦したいよね。

お灸最高。
疲れがとれるよ。

年齢的に、なんて悲しいこと言わずに、大好きなこと、すっごく楽しい曼荼羅アート、創作活動、続けていきましょうね。

40代後半から50代の体力Upの食事方法

絵を描き続けると疲れてしまう曼荼羅アーティストに体力アップの食事術

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