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素晴らしい絵を描くために!曼荼羅アーティストの能力を底上げする食事術

曼荼羅アーティストのための食事術

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こんにちは。曼荼羅アーティストの岩本幸子(イワモトユキコ)です。

このメルマガでは、曼荼羅アートを通じて、自分自身と向き合い、最終的には大好きなこと曼荼羅アートを通して多くの方に幸せを届けられるようなプロのアーティストを目指す方のための「気づき」の情報をお伝えしています。

曼荼羅アートに限らず、美しい絵を描くためには、最も大切なことは何でしょうか?

センスや、技術はもちろんですが、体力がなければ、それすらもかないません。しかも、体力は、「ローマは一日にしてならず」で、1,2日では決してつけることができません。日頃の自己管理が本当に大切になります。

今回は、アーティストの能力を底上げする体力のつけ方についてお話ししたいと思います。

特に、全身全霊をかけて自分の愛や祈りを込めた作品を描きたいプロの曼荼羅アーティストにとっては、体力がなければ、センスも磨けないし、たとえセンスがあっても技術を底上げすることができません。

体力は、小さな作品を描いているときはそれほど気になりませんが、これからどんどん大きな作品も描いていきたい、自分の才能をどんどん表現していきたい方にとっては、とてもとても大切で、日頃からより良く高める意識を忘れてはいけません。

これから日本に、いや世界に羽ばたく曼荼羅アーティストになるためには、今日から毎日少しづつ、自分の体力をつけることを考慮していきましょう。

では、どうしたら体力をつけることができるでしょうか?

その答えは、一般的に言われていることと同じなのですが、
①食事
②(軽い)運動
③睡眠
の「質」をあげることです。

特に、①の食事は重要で、私たちの身体は食べたものでできているので、今からできるだけ質の良いものを食べるように心がけましょう。

具体的には、
・良質のたんぱく質(魚や肉や卵)を多めに
・(もし飲めるのでしたら)ミルク・プロティンを一日数回に分けて
・糖質(甘い果物、白いご飯、白いパン、ピザ、パスタなど)を少なめに
・鉄サプリメント(貧血防止に)
・亜鉛(免疫力アップ)
・クエン酸(疲労回復)
特に、プロティンを毎日少量でも飲むとかなり体力がついてきます。本当に疲れにくくなってきますので、とてもお勧めです。*

②(軽い)運動
曼荼羅アートを描いていると、長時間座ったままの姿勢でいることも多いので、毎日30分くらいの散歩と、軽いストレッチをすることも大切です。その時に、深呼吸をすることを忘れずに。血流も上がって腰痛や肩こり対策にもなります。

③睡眠
夜、ぐっすり眠れると、体力も回復するのと同時に、インスピレーションも高まります。創造的なアイディアやイメージが浮かびやすくなります。
逆に寝不足だと、私はあまり良い絵が描けません。

また普段あまりよく眠れない方は、タンパク質+プロティンを多めにとって、ナイアシンのサプリメントを寝る前に飲むとよく眠れます。(ナイアシンは、薬ではないので副作用がなく安心ですが、一時的に血流が上がってナイアシン・フラッシュが出ることがあります。たいてい2,3時間でおさまりますが、初めての方は少量からお試しください。慣れるとフラッシュが出にくくなります。)

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睡眠は、私たちの霊的なガイドからの導きを得るためにとても必要な時間ですから、毎日、十分にとることを心がけましょう。

①食事、②(軽い)運動、③睡眠の「質」をあげていくことは、実は、毎日の生活習慣を見直していくことでもあります。毎日、自分のカラダと対話しながら、自分がベストの状態で絵が描けるように生活のリズムを見直してみましょう。

自分の身体がベストの状態であれば、疲れにくくなり、また、創造性も高まり、素晴らしい絵を心を込めてたくさん描けるようになっていきます。

プロであればあるほど、良い絵を描くために自分の体調を管理することは最重要になっていきます。そしてその継続が、数か月後、数年後の自分の能力値を更に高めていってくれるのです。

今の自分でできるところから少しづつ毎日の生活習慣を変えて、近い将来、望んだ未来を手に入れていきましょう。

*(お勧め図書)
・藤川徳美著「精神科医が考えた!うつも消える!心を強くする食事術」

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・本間良子・本間龍介著「医師が教える疲れが抜けない人の食事法 予約の取れない副腎疲労外来で実践していること」

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・有沢祥子著「信じられないほどの効果がでる! 必須ミネラル「亜鉛」超健康法―高血圧・糖尿病・アトピー・花粉症…に驚くべき改善力! 」

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・長田正松・小島徹著「クエン酸で医者いらず―新健康法」

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最後までお読みくださってどうもありがとうございます。
次回号も、また、どうぞ楽しみにしてお待ちください。

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